Bíceps - Dorsais - Antebraços
Intermediário
Full body
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços
Biceps ∙ Lats
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
