Exercícios / Intermediário
Barra com uma mão assistida por pulso
- Bíceps
- Dorsais
- Antebraços
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Pendure-se na barra com um braço.
Coloque a outra mão na articulação do braço.
Puxe com ambos os braços para subir até a barra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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