Assistierter einarmiger Klimmzug am Handgelenk
Bizeps - Latissimus - Unterarme
- Hänge mit einem Arm an der Stange.
- Lege die andere Hand an das Handgelenk dieses Arms.
- Ziehe dich mit beiden Armen hoch, bis du die Stange erreichst.
Einheiten
Einarmigen Front Lever erreichen
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Unterarme
Einarmiger Klimmzug Mittelstufe – Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren
AYT Vorbereitung für den einarmigen Front Lever
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Unterarme
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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Hefesto mit den Füßen auf dem Boden
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms