Einbeinige Front-Lever-Negative

Bauchmuskeln - Bizeps - Latissimus

Begib dich in die Pike-Position, wobei ein Bein gestreckt und das andere zur Brust angezogen ist.
Senke dich so langsam wie möglich ab.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Biceps ∙ Lats

Abs ∙ HipFlexors

Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats