Einbeinige Front-Lever-Negative

Bauchmuskeln - Bizeps - Latissimus

Begib dich in die Pike-Position, wobei ein Bein gestreckt und das andere zur Brust angezogen ist.
Senke dich so langsam wie möglich ab.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest