Einbeinige Front-Lever-Negative

Bauchmuskeln - Bizeps - Latissimus

Begib dich in die Pike-Position, wobei ein Bein gestreckt und das andere zur Brust angezogen ist.
Senke dich so langsam wie möglich ab.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest

Biceps ∙ Forearms

Abs

Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats