Untergriff-Klimmzüge an Ringen

Bizeps

Bringe die Ringe auf die richtige Höhe.
Hänge dich mit einem Untergriff an die Ringe, wobei deine Handflächen zu deinem Gesicht zeigen.
Ziehe dich kontrolliert hoch, bis dein Kinn die Höhe deiner Hände übersteigt.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Außenrotatoren

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren

Biceps ∙ Lats

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest