Untergriff-Klimmzüge an Ringen
Bizeps
- Bringe die Ringe auf die richtige Höhe.
- Hänge dich mit einem Untergriff an die Ringe, wobei deine Handflächen zu deinem Gesicht zeigen.
- Ziehe dich kontrolliert hoch, bis dein Kinn die Höhe deiner Hände übersteigt.
Einheiten
Muscle-Up an Ringen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Außenrotatoren
RÜCKEN AN RINGEN RSWORKOUT
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
ARM AN RINGEN RSWORKOUT
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Michael Ringe Oberkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren
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Biceps ∙ Lats
Wide Lean Planche
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Einarmiger Tucked Front Lever mit Unterstützung am Ellenbogen
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
L-Sit-Pullover zum L-Sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid