Übungen / Einsteiger
Aufwärmen für einarmigen Front Lever
- Bizeps
- Latissimus
- Unterer Trapezmuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
An einer niedrigen Stange.
Begib dich in die einarmige Front-Lever-Position, aber mit den Füßen auf dem Boden abgestützt.
Führe eine Rotation mit dem Oberkörper aus und erreiche dabei den größtmöglichen Bewegungsumfang. Nutze die freie Hand zur Unterstützung, um die Bewegung zu erleichtern.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
Unterer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio0
- Mobilität15
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenUntergriff-Klimmzüge an Ringen
Bizeps
FortgeschrittenVorgebeugtes Kurzhantel-Seitheben
Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Lendenmuskeln
EinsteigerT-Trapez-Pull
Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
FortgeschrittenBogenschützen-Rudern an Ringen
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
FortgeschrittenKlimmzüge mit weitem Griff
Bizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenSchwingende Front-Lever-Klimmzüge
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Unterarme