Übungen / Einsteiger
Aufwärmen für einarmigen Front Lever
- Bizeps
- Latissimus
- Unterer Trapezmuskel
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
An einer niedrigen Stange.
Begib dich in die einarmige Front-Lever-Position, aber mit den Füßen auf dem Boden abgestützt.
Führe eine Rotation mit dem Oberkörper aus und erreiche dabei den größtmöglichen Bewegungsumfang. Nutze die freie Hand zur Unterstützung, um die Bewegung zu erleichtern.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
Unterer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio0
- Mobilität15
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