Iniciante
Aquecimento front lever com uma mão
Bíceps - Dorsais - Trapézio inferior

- Na barra baixa.
- Coloque-se na posição de front lever de uma mão, mas com os pés apoiados no chão.
- Faça uma rotação com o tronco, alcançando a maior amplitude possível, ajude-se com a mão livre para facilitar o movimento.
Você também pode gostar

Tração invertida
Intermediário
Abs ∙ Lats

Australian pull up
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Barras com pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Barra prona em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Tucked front lever
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors