Aquecimento front lever com uma mão
Bíceps - Dorsais - Trapézio Inferior
- Na barra baixa.
- Coloque-se na posição de front lever de uma mão, mas com os pés apoiados no chão.
- Faça uma rotação com o tronco, alcançando a maior amplitude possível, ajude-se com a mão livre para facilitar o movimento.
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Transfer
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Sequência mesías
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius