Exercícios / Iniciante
Aquecimento front lever com uma mão
- Bíceps
- Dorsais
- Trapézio Inferior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra baixa
01 / Passos
Como se faz
Na barra baixa.
Coloque-se na posição de front lever de uma mão, mas com os pés apoiados no chão.
Faça uma rotação com o tronco, alcançando a maior amplitude possível, ajude-se com a mão livre para facilitar o movimento.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
Trapézio Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio0
- Mobilidade15
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioL sit a advanced tucked front lever
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais
IntermediárioWide lean planche
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominais
IntermediárioTucked front lever até posição vertical em anéis
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioExtended curl em anéis
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior
IniciantePull ups australianos mudando para máquina de escrever
Bíceps ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos
InicianteTucked back lever com pegada supina
Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Bíceps