Exercícios / Intermediário
L sit leg raises
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realiza repetições da posição de L sit na barra até a posição de elevação de pernas, levando os pés à barra e mantendo as pernas esticadas.
Freie a descida para voltar à posição de L sit.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica55
- Cardio20
- Mobilidade50
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Mestre do núcleo
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais
41 min · 6 exercícios
Intermediário
Destruição da alavanca dianteira
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril
40 min · 8 exercícios
Intermediário
Núcleo de ferro
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais ∙ Oblíquos
43 min · 6 exercícios
Intermediário
Eryc Advanced Full Body
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
30 min · 14 exercícios
Intermediário
Preparação alavanca dianteira de um braço
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril
42 min · 6 exercícios
Intermediário
Pull & Push NoLimits
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais ∙ Bíceps
41 min · 6 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioElevações de pernas com quadril flexionado
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Flexores do Quadril
InicianteShoulder taps
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
InicianteTuck raises em suporte anéis
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioExtensões de tríceps contra a parede
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior
IntermediárioDescidas de bandeira
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominais
IntermediárioTransfer com barra baixa
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior