L-Sit Leg Raises

Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus

Führe Wiederholungen aus der L-Sit-Position an der Stange bis zur Leg-Raise-Position aus, indem du die Füße zur Stange führst und die Beine gestreckt hältst.
Bremse die Abwärtsbewegung ab, um wieder in die L-Sit-Position zu kommen.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Bizeps

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bizeps

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Beinbeuger

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Unterarme

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors