Kurze Chin-Ups
Bizeps - Latissimus
- Springe hoch, bis dein Kinn bei Untergriff über der Stange ist.
- Versuche, dich ein kleines Stück abzusenken und wieder hochzuziehen, indem du kurze Wiederholungen bis etwa 45° ausführst.
Einheiten
Hypertrophie für Rücken und Bizeps
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Unterarme
Yamcha – Anfänger Oberkörper
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Tien – Rücken für Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Bauchmuskeln
Inferno
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
CaliM Oberkörper Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps
Coni Erster Klimmzug
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren
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Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Schwingen an der Stange
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats