Dominadas supinas cortas
Bíceps - Dorsales
- Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre supino.
- Intenta bajar un poquito y volver a subir, realizando repeticiones cortas, de hasta unos 45º
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Yamcha - Principiante tren superior
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Tien - Espalda Principiantes
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Inferno
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
CaliM Torso Principiantes
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Coni Primera Dominada
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Pull de trapecio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Dominadas supinas lastradas con agarre amplio
Biceps ∙ Lats
Isométrico dominada supina hasta la mitad
Biceps ∙ Lats
Dominada a una mano lastrada
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico L sit en barra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms