Dominadas supinas cortas
Biceps - Dorsales
- Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre supino.
- Intenta bajar un poquito y volver a subir, realizando repeticiones cortas, de hasta unos 45º
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebrazos
Yamcha - Principiante tren superior
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
Tien - Espalda Principiantes
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Inferno
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas
CaliM Torso Principiantes
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Hombros
Coni Primera Dominada
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
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Principiante
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Biceps ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Dominadas pronas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Soporte con rotación en anillas
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
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