Avanzado
L sit a advanced tucked front lever
Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Biceps
- Desde la posición de L sit en barra.
- Haz fuerza con tus dorsales para elevar tu cuerpo hasta la perpendicular con el suelo.
- Mantente un segundo en posición de advanced tucked front lever.
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Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up olímpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Zancadas explosivas con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
