L sit a advanced tucked front lever
Abdominales - Flexores de Cadera - Dorsales - Bíceps
- Desde la posición de L sit en barra.
- Haz fuerza con tus dorsales para elevar tu cuerpo hasta la perpendicular con el suelo.
- Mantente un segundo en posición de advanced tucked front lever.
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Secuencia mesías
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Plancha lateral brazos extendidos
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid