Intermedio
Dominadas lastradas agarre mixto
Biceps - Dorsales
- Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
- En barra alta, coloca las manos en agarre mixto (una en prono y la otra en supino) y realiza dominadas a rango completo.
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Negativas de tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Negativa de bandera
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Elevaciones de front lever
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Elevaciones a half front lever en barra baja
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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