Principiante
Estiramiento flexión de hombros en suelo
Dorsales - Abdominales
- En el suelo de rodillas
- Lleva tus brazos hacia delante y baja tu tronco y las manos hacia el suelo, intentando que el pecho llegue hasta el mismo mientras mantienes la mirada al frente
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese
Dominadas explosivas asistida con banda elástica
Principiante
Biceps ∙ Lats
Planche lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats
L sit raises en fondos con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
