Principiante
Estiramiento flexión de hombros en suelo
Dorsales - Abdominales
- En el suelo de rodillas
- Lleva tus brazos hacia delante y baja tu tronco y las manos hacia el suelo, intentando que el pecho llegue hasta el mismo mientras mantienes la mirada al frente
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Dominadas asistidas con banda elástica
Principiante
Biceps ∙ Lats
Front Lever asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas avanzadas con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats
