Principiante
Estiramiento flexión de hombros en suelo
Dorsales - Abdominales
- En el suelo de rodillas
- Lleva tus brazos hacia delante y baja tu tronco y las manos hacia el suelo, intentando que el pecho llegue hasta el mismo mientras mantienes la mirada al frente
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Retracción escapular
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Dominadas con agarre estrecho
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dominadas pronas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Isométrico dominada supina hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats