Ejercicios / Principiante
Estiramiento flexión de hombros en suelo
- Dorsales
- Abdominales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En el suelo de rodillas
Lleva tus brazos hacia delante y baja tu tronco y las manos hacia el suelo, intentando que el pecho llegue hasta el mismo mientras mantienes la mirada al frente
Mantén la posición durante un tiempo determinado
02 / Músculos
Músculos implicados
Dorsales
Abdominales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio0
- Movilidad15
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioPino recto con retroversión pélvica
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior
IntermedioDoble zancada con burpee y dominada
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Gemelos
IntermedioRemo en barra
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
IntermedioMuscle up en anillas
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales
PrincipiantePlancha abdominal con pasos hacia los lados
Abdominales ∙ Glúteos
IntermedioPlanche lean push ups
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales