Principiante
Estiramiento flexión de hombros en suelo
Dorsales - Abdominales

- En el suelo de rodillas
- Lleva tus brazos hacia delante y baja tu tronco y las manos hacia el suelo, intentando que el pecho llegue hasta el mismo mientras mantienes la mirada al frente
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Bandera en tucked
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Calentamiento para front lever a 1 mano
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Flexiones neutras en anillas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Plancha abdominal con flexión de columna
Principiante
Abs

Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Isométrico dominadas hollow
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms