Intermedio
Dominadas arqueras en anillas
Biceps - Dorsales
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono.
- Mientras subes intenta mantener un brazo lo más recto posible, llevándolo hacia un lado.
- Al bajar vuelve a la posición inicial.
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Estiramiento pectoral y bíceps
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Back lever supino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Rotación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Dominadas pronas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps