Intermedio
Dominadas arqueras en anillas
Biceps - Dorsales
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono.
- Mientras subes intenta mantener un brazo lo más recto posible, llevándolo hacia un lado.
- Al bajar vuelve a la posición inicial.
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Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominadas supinas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
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Avanzado
Biceps ∙ Lats
Dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
L sit leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
