Intermedio
Dominadas arqueras en anillas
Biceps - Dorsales
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono.
- Mientras subes intenta mantener un brazo lo más recto posible, llevándolo hacia un lado.
- Al bajar vuelve a la posición inicial.
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Negativa de bandera
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominadas typewriter
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Isométrico dominada supina
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dominadas pronas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats