Intermedio
Dominadas arqueras en anillas
Biceps - Dorsales
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono.
- Mientras subes intenta mantener un brazo lo más recto posible, llevándolo hacia un lado.
- Al bajar vuelve a la posición inicial.
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Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Windshield wipers
Avanzado
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Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tucked back lever supino
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Flexoextensión de codos
Principiante
Biceps ∙ Triceps
