Intermedio
Dominadas arqueras en anillas
Biceps - Dorsales
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono.
- Mientras subes intenta mantener un brazo lo más recto posible, llevándolo hacia un lado.
- Al bajar vuelve a la posición inicial.
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Intermedio
Biceps
Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Australian pull ups a una mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Front lever diagonal
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front Lever en Anillas
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats