Intermedio
Dominadas arqueras en anillas
Biceps - Dorsales

- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono.
- Mientras subes intenta mantener un brazo lo más recto posible, llevándolo hacia un lado.
- Al bajar vuelve a la posición inicial.
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Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Isométrico dominada supina hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats

Estiramiento pectoral y bíceps
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Soporte con rotación avanzado en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs