Intermedio
Front Lever asistido con banda elástica
Biceps - Abdominales - Dorsales

- Fija la banda en una barra y colócatela en los pies, de manera que ejerza fuerza hacia arriba.
- Mantén el cuerpo paralelo al suelo.
- Utiliza diferentes alturas de barra y grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
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Dominada a una mano asistida a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Knee raises en fondos
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Pull parcial en tucked back supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Isométrico dominada supina hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats

Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid