Intermedio
Front Lever asistido con banda elástica
Biceps - Abdominales - Dorsales
- Fija la banda en una barra y colócatela en los pies, de manera que ejerza fuerza hacia arriba.
- Mantén el cuerpo paralelo al suelo.
- Utiliza diferentes alturas de barra y grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
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Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Knee raises en fondos
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Retracción escapular a un brazo
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Flexiones neutras en anillas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid