Intermedio
Front Lever asistido con banda elástica
Biceps - Abdominales - Dorsales

- Fija la banda en una barra y colócatela en los pies, de manera que ejerza fuerza hacia arriba.
- Mantén el cuerpo paralelo al suelo.
- Utiliza diferentes alturas de barra y grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
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Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Doble zancada con burpee y muscle up
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Retroversión pélvica con brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

L sit leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Planche lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Dominadas supinas negativas
Principiante
Biceps ∙ Lats