Front lever assistido com elástico
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Fixe a banda em uma barra e coloque-a nos pés, de modo que ela exerça força para cima.
- Mantenha o corpo paralelo ao chão.
- Utilize diferentes alturas de barra e espessuras de banda elástica para ajustar a dificuldade.
Sessões
Você também pode gostar
Suporte com rotação avançada em anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Russian twist
Abs ∙ Obliques
Posição vertical na barra
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Flexões de arqueiro
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Flexões spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Bandeira baixa em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius