Curl de bíceps com uma mão com kettlebell
Bíceps
- Coloque-se em pé com a kettlebell na mão.
- Realize o movimento de flexão de cotovelos, partindo da posição totalmente estendida até que a mão chegue à altura do seu ombro.
- Tentar não realizar impulso ou inércia com a parte de trás ou com o corpo em geral para que o movimento seja estrito.
- Ajuste o peso da kettlebell para ajustar a dificuldade.
Você também pode gostar
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pelicanos em anéis
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
L sit pulôver a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Pull up explosiva com ajuda de elástico
Biceps ∙ Lats
Pendure com o false gripe e braços flexionados
Biceps ∙ Forearms
Barra prona metade inferior
Biceps ∙ Lats