Iniciante
Curl de bíceps com uma mão com kettlebell
Bíceps
- Coloque-se em pé com a kettlebell na mão.
- Realize o movimento de flexão de cotovelos, partindo da posição totalmente estendida até que a mão chegue à altura do seu ombro.
- Tentar não realizar impulso ou inércia com a parte de trás ou com o corpo em geral para que o movimento seja estrito.
- Ajuste o peso da kettlebell para ajustar a dificuldade.
Sessões
Você também pode gostar
Kettlebell ballistic row
Intermediário
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Climber Australian Pull up nos Anéis
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front lever assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Barra false grip
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Balanço para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
