Curl de bíceps com uma mão com kettlebell

Coloque-se em pé com a kettlebell na mão.

Realize o movimento de flexão de cotovelos, partindo da posição totalmente estendida até que a mão chegue à altura do seu ombro.

Tentar não realizar impulso ou inércia com a parte de trás ou com o corpo em geral para que o movimento seja estrito.

Ajuste o peso da kettlebell para ajustar a dificuldade.