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Einarmiger Bizepscurl mit Kettlebell

  • Bizeps

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einarmiger Bizepscurl mit Kettlebell
Level
Einsteiger
Muskeln
1
Ausrüstung
Kettlebell

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stelle dich aufrecht hin und halte die Kettlebell in einer Hand.

  2. Führe die Ellbogenbeugung aus, ausgehend von der vollständig gestreckten Position, bis deine Hand die Höhe deiner Schulter erreicht.

  3. Versuche, keinen Schwung oder keine Trägheit mit dem Rücken oder dem Körper allgemein zu nutzen, damit die Bewegung strikt bleibt.

  4. Passe das Gewicht der Kettlebell an, um den Schwierigkeitsgrad zu regulieren.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft30
Explosivkraft0
Technik10
Cardio5
Mobilität5

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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