Tucked Front Lever Raises an Ringen
Bizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus
- Bringe die Ringe auf Höhe und hänge dich mit einem Obergriff daran.
- Ziehe deine Knie zur Brust und versuche aus dieser Position, deinen Körper parallel zum Boden zu bringen, ohne die Arme zu beugen, indem du deinen Latissimus einsetzt.
- Halte diese Position einen Moment und senke dich wieder in die Ausgangsposition ab.
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Dips zur Tuck Planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Teilspagat vorwärts auf den Ellbogen
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Assistiertes Skin the Cat am Parallelbarren
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Rudern am Boden mit Widerstandsband
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Rückwärts-Ellenbogen-Lean
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Ring Crescent
Abs ∙ Lats