Intermedio
Tucked front lever raises en anillas
Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono.
- Eleva tus rodillas al pecho y desde esa posición, intenta llegar a colocar el cuerpo paralelo al suelo sin flexionar los brazos, tirando de tu dorsal.
- Mantente ahí un instante y vuelve a bajar a la posición inicial.
Puede que te interese
Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Excéntrico de Hefesto
Avanzado
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Australian pull ups a una mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators