Intermedio
Tucked front lever raises en anillas
Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales

- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono.
- Eleva tus rodillas al pecho y desde esa posición, intenta llegar a colocar el cuerpo paralelo al suelo sin flexionar los brazos, tirando de tu dorsal.
- Mantente ahí un instante y vuelve a bajar a la posición inicial.
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Leg raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Dominadas supinas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Retroversión pélvica con brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Flexiones aztecas
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Dominadas neutras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Zancadas explosivas con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors