Intermedio
Tucked front lever raises en anillas
Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales

- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono.
- Eleva tus rodillas al pecho y desde esa posición, intenta llegar a colocar el cuerpo paralelo al suelo sin flexionar los brazos, tirando de tu dorsal.
- Mantente ahí un instante y vuelve a bajar a la posición inicial.
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Front lever a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Skin the cat en anillas
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest

Inverted pull
Intermedio
Abs ∙ Lats

540º
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Plancha abdominal con flexión de columna
Principiante
Abs