Intermedio
Tucked front lever raises en anillas
Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono.
- Eleva tus rodillas al pecho y desde esa posición, intenta llegar a colocar el cuerpo paralelo al suelo sin flexionar los brazos, tirando de tu dorsal.
- Mantente ahí un instante y vuelve a bajar a la posición inicial.
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Intermedio
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Principiante
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Avanzado
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Intermedio
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Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Isométrico de half front lever en barra baja
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
