Soporte en L sit en anillas
Tríceps - Abdominales - Flexores de Cadera - Pectoral Inferior
- Colócate en posición de soporte en anillas.
- Eleva las piernas hasta formar un ángulo de 90º
- Intenta mantenerlas lo más rectas posibles.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
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Press militar con mancuernas
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Back lever asistido con banda elástica
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Elevaciones de front lever
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Muscle up asistido con banda elástica
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest