Soporte en L sit en anillas
Tríceps - Abdominales - Flexores de Cadera - Pectoral Inferior
- Colócate en posición de soporte en anillas.
- Eleva las piernas hasta formar un ángulo de 90º
- Intenta mantenerlas lo más rectas posibles.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Puede que te interese
Flexiones a pino asistidas de cara a la pared con rango ampliado
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Correr en el sitio
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Flexiones arqueras en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Rotación de hombros con escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Bajada de pino a plancha straddle
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius