Intermedio
Soporte en L sit en anillas
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior
- Colócate en posición de soporte en anillas.
- Eleva las piernas hasta formar un ángulo de 90º
- Intenta mantenerlas lo más rectas posibles.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
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V-sit
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Tucked Front lever a 1 mano asistido al codo
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Flexiones lastradas explosivas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Plancha straddle asistida con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius