Intermedio
Soporte en L sit en anillas
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior
- Colócate en posición de soporte en anillas.
- Eleva las piernas hasta formar un ángulo de 90º
- Intenta mantenerlas lo más rectas posibles.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Rutinas
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Intermedio
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Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexiones a puños
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
