Intermedio
Supporto a L sit agli anelli
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto
- Posizionati in una posizione di sostegno con anelli.
- Solleva le gambe fino a formare un angolo di 90 °
- Cerca di mantenerle il più diritte possibile.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Routine
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Principiante
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Piegamenti inclinati
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Avanzato
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Back Lever
Intermedio
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Push-up con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Dondolo e giro di tre quarti
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
