Intermedio
Supporto a L sit agli anelli
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto
- Posizionati in una posizione di sostegno con anelli.
- Solleva le gambe fino a formare un angolo di 90 °
- Cerca di mantenerle il più diritte possibile.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
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Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius