Frog Stand to Handstand
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato
- Posizionati in posizione di rana (frogstand)
- Sollevati sulla punta dei piedi utilizzando la forza dei tuoi spalle.
- Aprire le gambe durante la salita ti aiuterà a farlo con maggiore facilità.
Sessioni
Bandiera e planche
Intermedio
Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Addominali ∙ Schiena
Beast Handstand and Core
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Full Push Ups House
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Potenziamento della planche in negativo
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
Roctiv piegamento in verticale
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Rsilvan Sfida alla Spalla
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
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Avanzato
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Avanzato
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Archer Dip agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Push up inclinati con zavorra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Squat e press con kettlebell
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest
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