Avanzato

Frog Stand to Handstand

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato

Frog Stand to Handstand
  • Posizionati in posizione di rana (frogstand)
  • Sollevati sulla punta dei piedi utilizzando la forza dei tuoi spalle.
  • Aprire le gambe durante la salita ti aiuterà a farlo con maggiore facilità.

Sessioni

Bandiera e planche

Intermedio

Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Addominali ∙ Schiena

Beast Handstand and Core

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Full Push Ups House

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Potenziamento della planche in negativo

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

Roctiv piegamento in verticale

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Rsilvan Sfida alla Spalla

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

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