Frog stand to handstand
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato
- Posizionati in posizione di rana (frogstand)
- Sollevati sulla punta dei piedi utilizzando la forza dei tuoi spalle.
- Aprire le gambe durante la salita ti aiuterà a farlo con maggiore facilità.
Sessioni
Bandiera e planche
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Beast Handstand and Core
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui
Full Push Ups House
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
Potenziamento della planche in negativo
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Roctiv piegamento in verticale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Rsilvan Sfida alla Spalla
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
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Verticale
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Supporto con rotazione agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Clean handstand
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius