Frog Stand to Handstand
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato
- Posizionati in posizione di rana (frogstand)
- Sollevati sulla punta dei piedi utilizzando la forza dei tuoi spalle.
- Aprire le gambe durante la salita ti aiuterà a farlo con maggiore facilità.
Sessioni
Bandiera e planche
Intermedio
Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Addominali ∙ Schiena
Beast Handstand and Core
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Full Push Ups House
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Potenziamento della planche in negativo
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
Roctiv piegamento in verticale
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Rsilvan Sfida alla Spalla
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
Potrebbe piacerti anche
Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Hefesto assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
L sit avanzato alle parallele
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Archer Push up a typewriter
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Supporto a L sit agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest