Frog stand to handstand

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato

Frog stand to handstand
  • Posizionati in posizione di rana (frogstand)
  • Sollevati sulla punta dei piedi utilizzando la forza dei tuoi spalle.
  • Aprire le gambe durante la salita ti aiuterà a farlo con maggiore facilità.

Sessioni

Bandiera e planche

Intermedio

Obliqui ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Superiore

Beast Handstand and Core

Intermedio

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

Full Push Ups House

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Pettorale Inferiore

Potenziamento della planche in negativo

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Addominali

Roctiv piegamento in verticale

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato

Rsilvan Sfida alla Spalla

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Addominali

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