Rana a pino
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato
- Colócate en posición de rana (frogstand)
- Sube a pino utilizando la fuerza de tus hombros.
- Abrir las piernas durante la subida te ayudará a realizarlo con mayor facilidad.
Sesiones
Bandera y Plancha
Intermedio
Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Superior
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Intermedio
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior
Full Push Ups House
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Pectoral Inferior
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Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Abdominales
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Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato
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Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Abdominales
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