Rana a pino
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato
- Colócate en posición de rana (frogstand)
- Sube a pino utilizando la fuerza de tus hombros.
- Abrir las piernas durante la subida te ayudará a realizarlo con mayor facilidad.
Sesiones
Bandera y Plancha
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Beast Handstand And Core
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
Full Push Ups House
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Refuerzo de Plancha con Negativas
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Roctiv Flexión A Pino Libre
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Rsilvan Reto De Hombros
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Puede que te interese
Bajada de pino a plancha straddle
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fondos arqueros en anillas
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Pino en barra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Tiger bend
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Straddle planche push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Knee raises en fondos
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest