Avanzado

Rana a pino

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Rana a pino
  • Colócate en posición de rana (frogstand)
  • Sube a pino utilizando la fuerza de tus hombros.
  • Abrir las piernas durante la subida te ayudará a realizarlo con mayor facilidad.

Sesiones

Bandera y Plancha

Intermedio

Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda

Beast Handstand And Core

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda

Full Push Ups House

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda

Refuerzo de Plancha con Negativas

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales

Roctiv Flexión A Pino Libre

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda

Rsilvan Reto De Hombros

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales

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