Rana a pino
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Colócate en posición de rana (frogstand)
- Sube a pino utilizando la fuerza de tus hombros.
- Abrir las piernas durante la subida te ayudará a realizarlo con mayor facilidad.
Sesiones
Bandera y Plancha
Intermedio
Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda
Beast Handstand And Core
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
Full Push Ups House
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
Refuerzo de Plancha con Negativas
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Roctiv Flexión A Pino Libre
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda
Rsilvan Reto De Hombros
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Puede que te interese
Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones a pino lastradas de cara a la pared
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones rusas en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Flexiones superman
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
