Rana a pino

Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato

Rana a pino
  • Colócate en posición de rana (frogstand)
  • Sube a pino utilizando la fuerza de tus hombros.
  • Abrir las piernas durante la subida te ayudará a realizarlo con mayor facilidad.

Sesiones

Bandera y Plancha

Intermedio

Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Superior

Beast Handstand And Core

Intermedio

Tríceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior

Full Push Ups House

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Pectoral Inferior

Refuerzo de Plancha con Negativas

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Abdominales

Roctiv Flexión A Pino Libre

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato

Rsilvan Reto De Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Abdominales

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