Rana a pino
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato
- Colócate en posición de rana (frogstand)
- Sube a pino utilizando la fuerza de tus hombros.
- Abrir las piernas durante la subida te ayudará a realizarlo con mayor facilidad.
Sesiones
Bandera y Plancha
Intermedio
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Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
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Flexiones a pino asistidas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius