Rana a pino
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato
- Colócate en posición de rana (frogstand)
- Sube a pino utilizando la fuerza de tus hombros.
- Abrir las piernas durante la subida te ayudará a realizarlo con mayor facilidad.
Sesiones
Bandera y Plancha
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Beast Handstand And Core
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
Full Push Ups House
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Refuerzo de Plancha con Negativas
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Roctiv Flexión A Pino Libre
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Rsilvan Reto De Hombros
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Puede que te interese
Flexiones a pino lastradas asistidas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Fondos lastrados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked back lever pull ups
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexiones inclinadas nivel 0
Triceps ∙ LowerChest
Movilidad activa de flexión de hombros
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Flexiones lastradas
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest