Rana a pino
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Colócate en posición de rana (frogstand)
- Sube a pino utilizando la fuerza de tus hombros.
- Abrir las piernas durante la subida te ayudará a realizarlo con mayor facilidad.
Rutinas
Bandera y Plancha
Intermedio
Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda
Beast Handstand And Core
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
Full Push Ups House
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
Refuerzo de Plancha con Negativas
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Roctiv Flexión A Pino Libre
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda
Rsilvan Reto De Hombros
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
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Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Negativas de pino asistido a tucked
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Impossible dip
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
