Rana a pino
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato
- Colócate en posición de rana (frogstand)
- Sube a pino utilizando la fuerza de tus hombros.
- Abrir las piernas durante la subida te ayudará a realizarlo con mayor facilidad.
Sesiones
Bandera y Plancha
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Beast Handstand And Core
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
Full Push Ups House
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Refuerzo de Plancha con Negativas
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Roctiv Flexión A Pino Libre
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Rsilvan Reto De Hombros
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexiones agarre amplio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Plancha abdominal con desplazamiento a pike
Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid