45º push ups
Tríceps - Pectoral Superior - Deltoides Anterior - Trapecio Superior
- Desde posición de pino, sin arquear la espalda.
- Flexiona los brazos y a la vez deja que el cuerpo baje hasta colocarse en un ángulo de 45º con respecto al suelo.
- Para completar el movimiento vuelve a estirar los brazos y a la vez lleva el cuerpo a la vertical.
- Intenta que la espalda y las piernas nunca pierdan la línea recta. Puedes realizarle en suelo, en agarres push up o en paralelas.
Sesiones
Straddle Planche Destrucción
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Rsilvan Reto De Hombros
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Tiger Bend Preparation
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Yerai Empuje
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
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Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Flexiones avanzadas con banda elástica
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pino asistido contra la pared
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius