Avanzado
45º Push ups
Tríceps - Pectoral superior - Deltoides anteriores - Trapecio superior
- Desde posición de pino, sin arquear la espalda.
- Flexiona los brazos y a la vez deja que el cuerpo baje hasta colocarse en un ángulo de 45º con respecto al suelo.
- Para completar el movimiento vuelve a estirar los brazos y a la vez lleva el cuerpo a la vertical.
- Intenta que la espalda y las piernas nunca pierdan la línea recta. Puedes realizarle en suelo, en agarres push up o en paralelas.
Sesiones
Straddle Planche Destrucción
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Rsilvan Reto De Hombros
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Tiger Bend Preparation
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Antebrazos
Yerai Empuje
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Espalda
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Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Hefesto Parcial en Anillas
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps