Rutina
avanzado
Tiger Bend Preparation
hombros, pectoral, tríceps
45 min
2x2
45º Push ups
3x3
Flexiones a pino
3x15"
Pino
3x8
Flexiones a pino asistidas
3x8
Fondos a codos
3x8
Flexiones a codos
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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hombros, tríceps, pectoral
45 min
intermedio
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