Flexiones a pino asistidas
Tríceps - Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior
- Haz pino contra la pared.
- Flexiona los brazos hasta que tu frente roce el suelo.
- Vuelve a subir hasta estirar los brazos por completo.
- Ejercicio básico para conseguir la mayoría de ejercicios difíciles de hombros.
Rutinas
Marina
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps
Vectis
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales
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Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
Ferrum
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda
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Fondos con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Balanceos a straddle
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Advanced tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
