Flexiones a pino asistidas
Tríceps - Deltoides Anterior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Haz pino contra la pared.
- Flexiona los brazos hasta que tu frente roce el suelo.
- Vuelve a subir hasta estirar los brazos por completo.
- Ejercicio básico para conseguir la mayoría de ejercicios difíciles de hombros.
Sesiones
Marina
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Vectis
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Hombros y tríceps más fuertes
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Ferrum
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Home Workout
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Handstand Strength
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
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Kettlebell atomic crunch
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Estiramiento extensión de muñeca con rotación
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Kettlebell devil press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius