Exercices / Intermédiaire

Pompes en appui renversé assistées

Triceps
Deltoïde Antérieur
Serratus
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes en appui renversé assistées

Niveau: Intermédiaire
Muscles: 5
Matériel: Poids du corps

01 / Étapes

Comment le réaliser

Fais l’appui renversé contre le mur.
Plie les bras jusqu’à ce que ton front effleure le sol.
Remonte jusqu’à tendre complètement les bras.
Exercice de base pour maîtriser la plupart des exercices d’épaules avancés.

02 / Muscles

Muscles sollicités

Triceps
Deltoïde Antérieur
Serratus
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force45
Explosivité0
Technique20
Cardio10
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

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