Exercices / Intermédiaire
Descente de l’appui renversé vers la pseudo-planche
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Serratus
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Fais un appui renversé
Laisse ton corps descendre tout en fléchissant les bras
Descends jusqu’à la position parallèle au sol avec les coudes fléchis, tu n’as pas besoin de maintenir cette position, seulement la marquer.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Serratus
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force50
- Explosivité0
- Technique45
- Cardio0
- Mobilité30
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiairePompes sur plateforme
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiairePompes lestées explosives
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireDéveloppé épaules avec kettlebell
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
IntermédiairePompes déclinées lestées
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
IntermédiaireSupport avancé avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiairePompes en appui renversé lestées
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur