Exercices / Intermédiaire
Descente de l’appui renversé vers la pseudo-planche
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Serratus
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Fais un appui renversé
Laisse ton corps descendre tout en fléchissant les bras
Descends jusqu’à la position parallèle au sol avec les coudes fléchis, tu n’as pas besoin de maintenir cette position, seulement la marquer.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Serratus
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force50
- Explosivité0
- Technique45
- Cardio0
- Mobilité30
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