Skin the cat assisté sur barres parallèles

Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Dorsaux - Pectoraux Supérieurs - Fléchisseurs de Hanche

Skin the cat assisté sur barres parallèles

Sur des barres parallèles, place-toi en dessous et lève une jambe jusqu’à la poser sur la barre parallèle en face.
Utilise-la comme impulsion pour faire pivoter tout ton corps et passer les jambes entre les mains jusqu’à effectuer une rotation complète.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.

Sessions

Roger Jimenez front lever série 1

Débutant

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Fléchisseurs de Hanche

Armin Back Lever

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps

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Tractions avec claquement de mains entre les jambes

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Biceps ∙ Lats

Pompes archer

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Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Traction latérale en suspension

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Abs ∙ Lats ∙ Obliques

Pompes diamant

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Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest