Exercices / Intermédiaire
Muscle up olympique
- Triceps
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
- Biceps
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 6
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi à la barre et prends un fort élan avec les jambes
Profite de cet élan pour amener les pieds à la barre et créer un effet de levier qui te permette de te hisser au-dessus de celle-ci en gardant les bras le plus tendus possible
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
Biceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité10
- Technique45
- Cardio15
- Mobilité40
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Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Inférieurs