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Exercices / Intermédiaire

Muscle up olympique

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs
  • Biceps

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Muscle up olympique
Niveau
Intermédiaire
Muscles
6
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Suspends-toi à la barre et prends un fort élan avec les jambes

  2. Profite de cet élan pour amener les pieds à la barre et créer un effet de levier qui te permette de te hisser au-dessus de celle-ci en gardant les bras le plus tendus possible

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs
  • Biceps

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force25
Explosivité10
Technique45
Cardio15
Mobilité40

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