Élévations de genoux avec appui
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux
- Place-toi contre une espalier, une barre ou un support similaire, le dos appuyé contre celui-ci.
- Effectue une élévation des genoux en les ramenant vers la poitrine.
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
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