Exercices / Débutant

Élévations de genoux avec appui

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01 / Étapes

Comment le réaliser

Place-toi contre une espalier, une barre ou un support similaire, le dos appuyé contre celui-ci.
Effectue une élévation des genoux en les ramenant vers la poitrine.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.

02 / Muscles

03 / Compétences

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.