Élévations de genoux avec appui
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux
- Place-toi contre une espalier, une barre ou un support similaire, le dos appuyé contre celui-ci.
- Effectue une élévation des genoux en les ramenant vers la poitrine.
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
Vous pourriez aussi aimer
Élévations front lever tuck à une main assistées au coude
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Balançoire et quart de tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tractions en prise serrée
Biceps ∙ Lats
Étirement du dos sur un poteau
Lats ∙ LowerChest
L-sit avancé sur parallettes
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Traction en false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats