Knee raises com apoio
Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais
- Coloque -se nas costas, um bar ou similar, com as costas apoiadas nele.
- Faça uma elevação de joelhos, levando -os ao peito.
- Volte para a posição inicial para concluir uma repetição.
Você também pode gostar
Tuck front pull a barra
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Human flag ou bandeira
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
L front lever até posição vertical em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Flexões parciais com braços estendidos
Abs
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Barras pronas curtas
Biceps ∙ Lats