Exercícios / Iniciante
Knee raises com apoio
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Dorsais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se em um espaldar, uma barra ou similar, com as costas apoiadas nele.
Faça uma elevação de joelhos, levando-os ao peito.
Volte para a posição inicial para concluir uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio5
- Mobilidade10
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