Intermediário
Tração invertida
Abdominais - Dorsais
- Pendurar-se nas argolas em posição de remo com as pernas para cima.
- Estenda os quadris para ficar em posição de pike.
- Tente manter os braços estendidos durante todo o movimento.
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Avançado
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Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Balanço e três quartos de volta
Intermediário
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Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Barra com palma entre as pernas
Avançado
Biceps ∙ Lats
