Intermediário
Tração invertida
Abdominais - Dorsais
- Pendurar-se nas argolas em posição de remo com as pernas para cima.
- Estenda os quadris para ficar em posição de pike.
- Tente manter os braços estendidos durante todo o movimento.
Você também pode gostar
Ring flys
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Barra supina isométrica a meio caminho
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Impossible dip
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Alongamento do pescoço e abdominal
Iniciante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Dragon flag de uma perna
Iniciante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Barras pronas curtas
Iniciante
Biceps ∙ Lats