Intermediário
Tração invertida
Abdominais - Dorsais
- Pendurar-se nas argolas em posição de remo com as pernas para cima.
- Estenda os quadris para ficar em posição de pike.
- Tente manter os braços estendidos durante todo o movimento.
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Avançado
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Iniciante
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Intermediário
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Remo na barra
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Retroversão pélvica no chão
Iniciante
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Negativa impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest