Intermedio
Inverted pull
Abdominales - Dorsales
- Cuelga de las anillas en posición de remo con las piernas en alto.
- Realiza una extensión de cadera para quedar en posición de pica.
- Intenta mantener los brazos extendidos durante todo el movimiento.
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Elevaciones de advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Plancha lateral
Principiante
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Limpiaparabrisas en suelo
Principiante
Abs ∙ Obliques
Leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors
Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dominadas tocando pies
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats