Intermedio
Inverted pull
Abdominales - Dorsales
- Cuelga de las anillas en posición de remo con las piernas en alto.
- Realiza una extensión de cadera para quedar en posición de pica.
- Intenta mantener los brazos extendidos durante todo el movimiento.
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Hanging side pull
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ Obliques
Leg raises a 1 mano
Avanzado
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Hollow body knee raises
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats