Intermedio
L front lever a pica en anillas
Biceps - Abdominales - Dorsales
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono, las piernas en L y el torso paralelo al suelo.
- Desde esa posición, tira sin flexionar los brazos hasta que te quedes con la cabeza mirando al suelo.
- Desde ahí vuelve a bajar a la posición inicial.
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Isométrico dominada supina hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
Repetición parcial de impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Remo a una mano en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats