L front lever a pica en anillas
Bíceps - Abdominales - Dorsales
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono, las piernas en L y el torso paralelo al suelo.
- Desde esa posición, tira sin flexionar los brazos hasta que te quedes con la cabeza mirando al suelo.
- Desde ahí vuelve a bajar a la posición inicial.
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Negativa de bandera straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominada a una mano asistida al codo
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Peso muerto con kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Bandera en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominadas neutras explosivas
Biceps ∙ Lats