Intermedio
L front lever a pica en anillas
Biceps - Abdominales - Dorsales
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono, las piernas en L y el torso paralelo al suelo.
- Desde esa posición, tira sin flexionar los brazos hasta que te quedes con la cabeza mirando al suelo.
- Desde ahí vuelve a bajar a la posición inicial.
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Ring rollout
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Burpee con dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Dominadas supinas hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Dominadas neutras explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Extended curl en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
