Intermedio
Half front lever
Abdominales - Dorsales - Biceps
- En barra con agarre prono.
- Colócate en posición paralela al suelo, con las rodillas flexionadas y los pies hacía el suelo.
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Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tijeras en suelo
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Burpee con muscle up
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Dominadas arqueras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
