Intermedio
Half front lever
Abdominales - Dorsales - Biceps

- En barra con agarre prono.
- Colócate en posición paralela al suelo, con las rodillas flexionadas y los pies hacía el suelo.
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Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Hollow body hold
Intermedio
Abs

Remo en suelo con banda elástica
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Soporte en tuck sit en anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Dominadas pronas parciales agarre cerrado
Intermedio
Biceps