Intermedio
Half Front Lever
Addominali - Dorsali - Bicipiti
- In barra con presa supina.
- Posizionati in posizione parallela al suolo, con le ginocchia piegate e i piedi verso il suolo.
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Negativa Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
Sequenza Messia
Avanzato
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle Up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Plank Avanzato
Intermedio
Abs
Pull up supini con presa chiusa
Intermedio
Biceps ∙ Lats
