Intermediário
Half front lever
Abdominais - Dorsais - Bíceps
- Em barra com agarre prono.
- Coloque-se na posição paralela ao chão, com as joelhos dobrados e os pés apontando para o chão.
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Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Barra supina
Intermediário
Biceps ∙ Lats
