Planche lean
Tricipiti - Addominali - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- Posizionati in una flessione hollow e inclinati in avanti il più possibile, appoggia i talloni a terra per ottenere una maggiore inclinazione. Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
Sessioni
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Preparazione della planche
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali ∙ Serrato ∙ Trapezio Superiore
Gohan - Spalle e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Osvaldo Planche Basic Training
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
Verticale e spalle
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Pettorale Inferiore
Correzione della planche
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Flessori dell'Anca
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats