Intermedio

Planche Lean

Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto

Planche Lean
  • Posizionati in una flessione hollow e inclinati in avanti il più possibile, appoggia i talloni a terra per ottenere una maggiore inclinazione. Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Spalle e tricipiti più forti

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali

Preparazione della planche

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali

Gohan - Spalle e tricipiti

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali

Osvaldo Planche Basic Training

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali

Verticale e spalle

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

Correzione della planche

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Fianchi

Potrebbe piacerti anche