Planche lean
Tricipiti - Addominali - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- Posizionati in una flessione hollow e inclinati in avanti il più possibile, appoggia i talloni a terra per ottenere una maggiore inclinazione. Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
Sessioni
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Preparazione della planche
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Gohan - Spalle e tricipiti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Osvaldo Planche Basic Training
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
Verticale e spalle
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Correzione della planche
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Triceps ∙ LowerChest
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Dips isometrici
Triceps ∙ LowerChest
Knee raises a sbarra laterali
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors