Planche lean
Tricipiti - Addominali - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- Posizionati in una flessione hollow e inclinati in avanti il più possibile, appoggia i talloni a terra per ottenere una maggiore inclinazione. Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
Sessioni
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Preparazione della planche
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Gohan - Spalle e tricipiti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Osvaldo Planche Basic Training
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
Verticale e spalle
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Correzione della planche
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Potrebbe piacerti anche
Handstand push up assistite con un quarto di rom
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Tuck front lever raises one arm assistito alla spalla
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pull di hefesto completo con blocco
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Knee raises con supporto
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Archer dip agli anelli
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Dips con hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest