Piegamenti assistiti dalle ginocchia
Tricipiti - Parte inferiore del petto
![Piegamenti assistiti dalle ginocchia](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX002.jpg)
- Posizionati a terra con le mani e le ginocchia appoggiate.
- Esegui il movimento di flessione dei bracci.
Routine
Pettorale e tricipiti
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
Allenamento a casa - Principiante
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Glutei
Iniziazione pettorale e tricipite
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Sonia - Basi e cardio a casa
Principiante
Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Gambe
Spinta 0
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
Kenya parte superiore del corpo
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Spalle
Potrebbe piacerti anche
![Shoulder taps](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX451.jpg)
Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
![Dip inclinato](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX490.jpg)
Dip inclinato
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Piegamenti](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX004.jpg)
Piegamenti
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
![Isometria alzate delle gambe con anca flessa](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX454.jpg)
Isometria alzate delle gambe con anca flessa
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
![Burpee con trazione](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX329.jpg)
Burpee con trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
![Oscillazione a sbarra bassa](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX427.jpg)
Oscillazione a sbarra bassa
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar