Avanzato
Negativa da verticale a Full Planche
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore

- Assumi la posizione di plank.
- Abbassati con le gambe unite fino a cercare di raggiungere la posizione orizzontale al suolo.
- Cerca di spingere la testa il più possibile in avanti e di ottenere la massima mobilità delle mani.
- Di solito è più facile eseguirlo su parallele.
Potrebbe piacerti anche

Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Push up su rialzo
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Back Lever agli Anelli
Avanzato
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Bent arm Planche a sbarra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Dips avanzati con elastico
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Straddle Press
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius