Avanzato
Negativa da verticale a Full Planche
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore
- Assumi la posizione di plank.
- Abbassati con le gambe unite fino a cercare di raggiungere la posizione orizzontale al suolo.
- Cerca di spingere la testa il più possibile in avanti e di ottenere la massima mobilità delle mani.
- Di solito è più facile eseguirlo su parallele.
Potrebbe piacerti anche
Isometria assistita con gambe, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Piegamenti con presa ampia
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Salite e discese dei trapezi
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
L sit to Handstand
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Isometria Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Archer Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs