Negativa da verticale a full planche

Assumi la posizione di verticale.

Abbassati con le gambe unite fino a cercare di raggiungere la posizione orizzontale al suolo.

Cerca di spingere la testa il più possibile in avanti e di ottenere la massima mobilità dei polsi.

Di solito è più comodo eseguirlo su parallele o prese push up, ma si può fare anche a terra.