Negativa da verticale a full planche
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Serrato - Trapezio Superiore
- Assumi la posizione di plank.
- Abbassati con le gambe unite fino a cercare di raggiungere la posizione orizzontale al suolo.
- Cerca di spingere la testa il più possibile in avanti e di ottenere la massima mobilità delle mani.
- Di solito è più facile eseguirlo su parallele.
Potrebbe piacerti anche
Isometria alzate delle gambe con anca flessa
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Full planche push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Back lever agli anelli
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Dal luccio alla planche magra
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Isometria protrazione scapolare
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest