Esercizi / Intermedio
Negativa da verticale a full planche
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Superiore
- Serrato
- Trapezio Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Assumi la posizione di plank.
Abbassati con le gambe unite fino a cercare di raggiungere la posizione orizzontale al suolo.
Cerca di spingere la testa il più possibile in avanti e di ottenere la massima mobilità delle mani.
Di solito è più facile eseguirlo su parallele.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
Serrato
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza80
- Esplosività0
- Tecnica75
- Cardio0
- Mobilità25
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