Avanzato

Negativa da verticale a Full Planche

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore

Assumi la posizione di plank.
Abbassati con le gambe unite fino a cercare di raggiungere la posizione orizzontale al suolo.
Cerca di spingere la testa il più possibile in avanti e di ottenere la massima mobilità delle mani.
Di solito è più facile eseguirlo su parallele.

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Avanzato

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Avanzato

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Triceps

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Intermedio

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Avanzato

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