Negativa da verticale a full planche
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Serrato - Trapezio Superiore
- Assumi la posizione di plank.
- Abbassati con le gambe unite fino a cercare di raggiungere la posizione orizzontale al suolo.
- Cerca di spingere la testa il più possibile in avanti e di ottenere la massima mobilità delle mani.
- Di solito è più facile eseguirlo su parallele.
Potrebbe piacerti anche
Korean dip con estensione
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dips con movimento
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Supporto con rotazione agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Dip inclinato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Back lever agli anelli
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Isometria assistita con gambe, impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes