Esercizi / Principiante
Knee raises sulle parallele
- Addominali
- Flessori dell'Anca
- Tricipiti
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Parallele
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati in una posizione di fondos.
Solleva le ginocchia fino al petto.
Abbassati in modo controllato fino a tornare alla posizione di partenza.
Evita di oscillare e di usare inerzia.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
Tricipiti
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio10
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Sagittario
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
41 min · 6 esercizi
Principiante
Core Master
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Tricipiti
44 min · 6 esercizi
Principiante
L sit rinforzo
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
42 min · 6 esercizi
Intermedio
Giro del mondo versione completa
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
53 min · 6 esercizi
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All Might - Intermediate Upper Body
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
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Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioFront lever
Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti