Knieheben am Barren
Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Trizeps - Untere Brust
- Begib dich in die Dip-Position.
- Ziehe die Knie zur Brust.
- Senke sie kontrolliert ab, bis deine Beine wieder gestreckt sind.
- Vermeide Schaukeln und Schwung.
Einheiten
Schütze
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Beinbeuger
Core Master
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
L-Sit-Verstärkung
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
Erweiterte Around-the-World-Version
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Quadrizeps
All Might – Fortgeschrittenes Oberkörpertraining
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Unterer Trapezmuskel
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Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
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