Elevações do joelho nas paralelas

Abdominais - Flexores do Quadril - Tríceps - Peitoral Inferior

Elevações do joelho nas paralelas
  • Entre na posição de mergulho.
  • Levante os joelhos até o peito.
  • Abaixe-se de maneira controlada até ficar plano novamente.
  • Evite oscilações e inércia.

Sessões

Sagitário

Intermediário

Full body

Mestre do núcleo

Iniciante

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Sento reforço

Iniciante

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Versão estendida em todo o mundo

Intermediário

Full body

Tudo pode - parte superior do corpo intermediária

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Todoroki - Corpo Inteiro

Intermediário

Full body

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