Entre na posição inferior e traga os joelhos até o peito, abaixe de maneira controlada até ficar esticado novamente. Evite oscilações e inércia.
Sagitário
corpo completo
50 min
intermediário
Mestre do núcleo
abdominales, lombar
50 min
iniciante
Sento reforço
abdominales, lombar
40 min
iniciante
Versão estendida em todo o mundo
corpo completo
1h
intermediário
Tudo pode - parte superior do corpo intermediária
peitoral, tríceps, bíceps, ombros, costas
45 min
intermediário
Todoroki - Corpo Inteiro
corpo completo
45 min
intermediário