Intermediário
L front pull a inverted pull
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Antebraços - Isquiotibiais - Glúteos

- Pendure-se nos anéis com as pernas em l.
- Use a força de sua região dorsal para colocar as pernas em posição perpendicular em relação ao solo.
- Nessa posição, faça uma extensão de quadril para ficar em pique, perpendicular ao solo.
- Repita as etapas ao contrário para completar uma repetição.
Você também pode gostar

Impossible dip isométrico
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Barras neutras explosivas
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Alongamento do ombro
Iniciante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Rotação do quadril
Iniciante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Flexões parciais com pernas flexionadas
Iniciante
Abs