← Exercícios

Exercícios / Intermediário

L front pull a inverted pull

  • Bíceps
  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Dorsais
  • Antebraços
  • Isquiotibiais
  • Glúteos

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

L front pull a inverted pull
Nível
Intermediário
Músculos
7
Material
Argolas

Este exercício continua na app.

Descarrega o Calisteniapp e procura “L front pull a inverted pull” em Exercícios. Se já tens a app, abre-o diretamente.

Já tenho a app: abrir L front pull a inverted pull
App Store ↗Google Play ↗

01 / Passos

Como se faz

  1. Pendure-se nas argolas com as pernas em l.

  2. Use a força de sua região dorsal para colocar as pernas em posição perpendicular em relação ao solo.

  3. Nessa posição, faça uma extensão de quadril para ficar em pique, perpendicular ao solo.

  4. Repita as etapas ao contrário para completar uma repetição.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Dorsais
  • Antebraços
  • Isquiotibiais
  • Glúteos

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força45
Explosividade0
Técnica40
Cardio5
Mobilidade40

Você também pode gostar

Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.