L front pull a inverted pull
Bíceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais - Antebraços - Isquiotibiais - Glúteos
- Pendure-se nos anéis com as pernas em l.
- Use a força de sua região dorsal para colocar as pernas em posição perpendicular em relação ao solo.
- Nessa posição, faça uma extensão de quadril para ficar em pique, perpendicular ao solo.
- Repita as etapas ao contrário para completar uma repetição.
