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L front pull a inverted pull

Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Antebraços - Isquiotibiais - Glúteos

L front pull a inverted pull
  • Pendure-se nos anéis com as pernas em l.
  • Use a força de sua região dorsal para colocar as pernas em posição perpendicular em relação ao solo.
  • Nessa posição, faça uma extensão de quadril para ficar em pique, perpendicular ao solo.
  • Repita as etapas ao contrário para completar uma repetição.

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