Intermediário
L front pull a inverted pull
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Antebraços - Isquiotibiais - Glúteos

- Pendure-se nos anéis com as pernas em l.
- Use a força de sua região dorsal para colocar as pernas em posição perpendicular em relação ao solo.
- Nessa posição, faça uma extensão de quadril para ficar em pique, perpendicular ao solo.
- Repita as etapas ao contrário para completar uma repetição.
Você também pode gostar

Balanço na barra
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Swing 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Estiramento da corrente traseira
Iniciante
Hamstrings

Alongamento da extensão do pulso
Iniciante
Forearms

Impossible dip isométrico
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs