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L-Frontzug zum umgekehrten Zug

  • Bizeps
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus
  • Unterarme
  • Beinbeuger
  • Gesäßmuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

L-Frontzug zum umgekehrten Zug
Level
Fortgeschritten
Muskeln
7
Ausrüstung
Ringe

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Hänge an den Ringen mit den Beinen in der L-Position.

  2. Nutze die Kraft deines Latissimus, um die Beine senkrecht zum Boden zu bringen.

  3. Führe in dieser Position eine Hüftstreckung aus, um in einer Pike-Position senkrecht zum Boden zu bleiben.

  4. Wiederhole die Schritte in umgekehrter Reihenfolge, um eine Wiederholung zu vollenden.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus
  • Unterarme
  • Beinbeuger
  • Gesäßmuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft0
Technik40
Cardio5
Mobilität40

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