L-Frontzug zum umgekehrten Zug
Bizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus - Unterarme - Beinbeuger - Gesäßmuskeln
- Hänge an den Ringen mit den Beinen in der L-Position.
- Nutze die Kraft deines Latissimus, um die Beine senkrecht zum Boden zu bringen.
- Führe in dieser Position eine Hüftstreckung aus, um in einer Pike-Position senkrecht zum Boden zu bleiben.
- Wiederhole die Schritte in umgekehrter Reihenfolge, um eine Wiederholung zu vollenden.
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