Intermedio
L front pull a inverted pull
Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Antebrazos - Isquiotibiales - Glúteos
- Cuelga de las anillas con las piernas en l.
- Utiliza la fuerza de tu dorsal para colocar las piernas en posición perpendicular con respecto al suelo.
- En esa posición realiza una extensión de cadera para quedarte en pica, perpendicular al suelo.
- Repite los pasos al contrario para completar una repetición.
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Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
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Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Intermedio
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
Tucked back lever supino
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps