Intermedio
L front pull a inverted pull
Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Antebrazos - Isquiotibiales - Glúteos
- Cuelga de las anillas con las piernas en l.
- Utiliza la fuerza de tu dorsal para colocar las piernas en posición perpendicular con respecto al suelo.
- En esa posición realiza una extensión de cadera para quedarte en pica, perpendicular al suelo.
- Repite los pasos al contrario para completar una repetición.
Puede que te interese
Hanging side pull
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ Obliques
Sentadilla con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Kettlebell hollow hold kicks
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Kettlebell high pull
Principiante
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Dominadas pronas parciales agarre cerrado
Intermedio
Biceps