Ejercicios / Intermedio
L front pull a inverted pull
- Bíceps
- Abdominales
- Flexores de Cadera
- Dorsales
- Antebrazos
- Isquiotibiales
- Glúteos
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 7
- Material
- Anillas
01 / Pasos
Cómo se hace
Cuelga de las anillas con las piernas en l.
Utiliza la fuerza de tu dorsal para colocar las piernas en posición perpendicular con respecto al suelo.
En esa posición realiza una extensión de cadera para quedarte en pica, perpendicular al suelo.
Repite los pasos al contrario para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Abdominales
Flexores de Cadera
Dorsales
Antebrazos
Isquiotibiales
Glúteos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio5
- Movilidad40
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
AvanzadoProgresión straddle handstand flag a una mano
Deltoides Anterior ∙ Antebrazos ∙ Tríceps
IntermedioL sit raises en paralelas con guiño
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera
IntermedioBack lever pull ups asistidas
Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
IntermedioZancadas explosivas con cambio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
IntermedioFront lever
Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps
PrincipianteIsométrico flexiones
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior