Intermedio
L front pull a inverted pull
Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Antebrazos - Isquiotibiales - Glúteos
- Cuelga de las anillas con las piernas en l.
- Utiliza la fuerza de tu dorsal para colocar las piernas en posición perpendicular con respecto al suelo.
- En esa posición realiza una extensión de cadera para quedarte en pica, perpendicular al suelo.
- Repite los pasos al contrario para completar una repetición.
Puede que te interese
Dominadas con rango ampliado
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dominadas supinas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Australian pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Dominadas typewriter
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Sentadilla asistida
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors
