Intermedio
L front pull a inverted pull
Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Antebrazos - Isquiotibiales - Glúteos

- Cuelga de las anillas con las piernas en l.
- Utiliza la fuerza de tu dorsal para colocar las piernas en posición perpendicular con respecto al suelo.
- En esa posición realiza una extensión de cadera para quedarte en pica, perpendicular al suelo.
- Repite los pasos al contrario para completar una repetición.
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Estiramiento cobra con torsión
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Elevaciones a pica en barra
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

L sit Pullover a L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Curl femorales con banda elástica
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Soporte neutro en anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Elevaciones de piernas con cadera flexionada
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors