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L front pull a inverted pull

  • Bíceps
  • Abdominales
  • Flexores de Cadera
  • Dorsales
  • Antebrazos
  • Isquiotibiales
  • Glúteos

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

L front pull a inverted pull
Nivel
Intermedio
Músculos
7
Material
Anillas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Cuelga de las anillas con las piernas en l.

  2. Utiliza la fuerza de tu dorsal para colocar las piernas en posición perpendicular con respecto al suelo.

  3. En esa posición realiza una extensión de cadera para quedarte en pica, perpendicular al suelo.

  4. Repite los pasos al contrario para completar una repetición.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Abdominales
  • Flexores de Cadera
  • Dorsales
  • Antebrazos
  • Isquiotibiales
  • Glúteos

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza45
Explosividad0
Técnica40
Cardio5
Movilidad40

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