Principiante
Limpiaparabrisas en suelo
Abdominales - Oblícuos

- Acostado boca arriba con las piernas rectas a 90º
- Llévalas a un lado hasta que los pies rocen el suelo.
- Luego cambia hacia el otro lado y vuelve a la posición inicial.
Sesiones
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Front Lever asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Russian twist
Intermedio
Abs ∙ Obliques

Flexiones en apertura deslizante
Intermedio
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Pancake de pie con torsión
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques

Rotación de cintura
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar