Principiante
Limpiaparabrisas en suelo
Abdominales - Oblícuos

- Acostado boca arriba con las piernas rectas a 90º
- Llévalas a un lado hasta que los pies rocen el suelo.
- Luego cambia hacia el otro lado y vuelve a la posición inicial.
Sesiones
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Doble zancada con burpee y dominada
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Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Leg raises en suelo
Principiante
Abs ∙ HipFlexors

L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest