Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte a 90º, portale da un lato finché i piedi non toccano il suolo, poi passa dall'altro lato e torna alla posizione di partenza.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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