Principiante
Tergicristallo
Addominali - Obliqui
![Tergicristallo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX110.jpg)
- Sdraiato supino con le gambe dritte a 90°
- Porta le gambe da un lato fino a sfiorare il pavimento.
- Quindi cambia verso l'altro lato e torna alla posizione iniziale.
Routine
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Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
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Push up in apertura scorrevole
Intermedio
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps